-
Sportszelet
Sportszelet receptünk egy régi családi recept átalakításával született. Gyermekkori kedvencként esélytelen lett volna erről a finomságról lemondani, ezért inkább az átalakítása mellett döntöttünk. Így immár bűntetlenül fogyaszthatjuk az év bármelyik napján. A legjobb az egészben, hogy fél óra alatt összedobható, és garantáltan az egész család kedvence lehet. Hozzávalók: 300 gramm teljeskiőrlésű búzaliszt 25 gramm kakaópor 2 tojás 1 kiskanál szalalkáli 140 gramm laktózmentes margarin 100 milliliter frissen facsart narancslé 200 milliliter forró víz vanília aroma 25 gramm édesítő nélküli lekvár (a narancs illetve barack lekvárokat ajánlom leginkább) Elkészítés: A sütőt előmelegítjük 200°C-ra. Összekeverjük a száraz hozzávalókat. Megolvasztjuk a margarint, és minden más hozzávalóval együtt a lisztes keverékünkhöz öntjük. Konyhai robotgéppel…
-
Zabkorong
Ha sajtos kekszre éhezünk, nincs is jobb választás a zabkrongoknál. Hihetetlenül egyszerű elkészítése, és amilyen gyorsan kész van, olyan hamar el is fogy. A zab és rozs felhasználásának hála pedig rengeteg értékes tápanyaggal szolgál szervezetünknek. Igazi főnyeremény! Hozzávalók: 100 gramm zabpehely 50 gramm rozspehely 30-40 gramm hosszú érlelésű sajt (vegán sajttal is helyettesíthető) 25 gramm kókuszzsír 50 milliliter víz 2 gramm szárított élesztő só Elkészítés: A zabpelyhet és a rozspelyhet késes aprítóban finomra őröljük. A vizet langyosítsuk meg, és olvasszuk fel a kókuszzsírt. A zabos őrleményhez adjuk hozzá a reszelt sajtot, a sót és a szárított élesztőt. Gyúrjuk össze a nedves és száraz hozzávalóinkat. Melegítsük elő a sütőt 180°C-ra. Kézzel…
-
Vegán sós ropogós
Azt hiszem abban mindenki egyet ért, hogy a sok édes finomság mellett a karácsony elengedhetetlen kellékei a sós sütemények is. Ma egy nagyon gyorsan elkészíthető, vegán változattal érkeztünk. Ez a recept szinte elronthatatlan, a díszítésként használt magok és a benne lévő tofu ízesítése miatt pedig személyre szabhatjuk az ízvilágát! A variációk szinte végtelenek, mi most az egyik kedvencünket hoztuk el. Ha elsőre furcsának tűnne a recept, de a te étrendedbe belefér minden összetevő, akkor azt javasoljuk mindenképp adj neki egy esélyt, garantáltan abbahagyhatatlan ropogtatnivaló! Hozzávalók: 125 gramm tofu (Lidl-marinát) 125 gramm margarin 75 gramm tejleskiőrlésű búzaliszt 75 gramm zabliszt 1 kk só 1 csipet bors szezámmag, napraforgómag a díszítéshez Elkészítés:…
-
Áfonyás Cookies
Ugyan télen valószínűleg senki nem számít igazán nagy áfonya fogyasztónak, ezt a receptet mindenképp meg akartuk osztani veletek. Nálunk karácsonykor egyébként mindig kerül az asztalra házi készítésű áfonyaszósz, ami tökéletes kiegészítője lehet húsoknak, sajtoknak. Áfonyás cookie receptünk az igazi édes amerikai sütemény cukormentes verziója. Általában 3 adaggal készítünk belőle, mert mire az ember kipakolja a kész süteményeket a tepsiből, addigra a fele legalább már el is tűnt a család gyomrába. Hozzávalók: 55 gramm laktózmentes túró 55 gramm kókuszzsír 40 gramm eritrit 70 gramm teljeskiőrlésű tönkölybúzaliszt 100 gramm áfonya (a téli időszakot tekintve dolgozhatunk fagyasztott áfonyával is, ebben az esetben, hagyjuk míg kiengednek szobahőmérsékleten, és csöpögtessük le róla a felesleges vizet)…
-
Szénhidrátmentes diós karika
Ha egy nagyon egyszerű és hihetetlenül gyorsan összeállítható édességre vágyunk tökéletes választás a diós karika. Tulajdonképpen egy teljesen szénhidrátmentes vaníliás karikáról van szó, mely egyáltalán nem tartalmaz lisztet, tehát tulajdonképpen bármilyen diétába beilleszthető. Hozzávalók: 200 gramm dióbél 1 tojás 40 gramm poreritrit szódabikarbóna citromhéj 25 gramm olvasztott kókuszzsír ízlés szerint fahéj vanília aroma amennyiben igazán vaníliás karika hangulatra vágyunk mártáshoz használjunk csokoládét (de ezzel már szénhidrát diétában számolós süteménnyé tesszük, az egyébként bűntetlenül fogyasztható kekszeinket) Elkészítés: A sütt előmelegítjük 180°C-ra. A diót jól ledaráljuk. Fontos, hogy minél apróbb szemcséjűre daráljuk, hiszen tulajdonképpen ez veszi át a liszt szerepét süteményünkben. Hozzákeverünk minden száraz hozzávalót, majd egy evőkanál segítségével minden nedves hozzávalót…
-
Vegán almás pite
Az almás pite az a recept, ami habár őszinek mondható, de az én konyhámban minden évszakban elmaradhatatlan sütemény! Egy mutatós édesség, aminek az elkészítése egyáltalán nem igényel sok időt és munkát. Az illat pedig, ami a sülés után bejárja a házat egyszerűen utánozhatatlan. Hozzávalók: A töltelékhez: 1,5 kg alma (megpucolva, lereszelve) 2 tk fahéj 1 csomag vaníliás eritrit 75 gramm eritrit egy kevés citromlé A tésztához: 300 gramm zabliszt 170 gramm teljeskiőrlésű búzaliszt 1 cs sütőpor 90 gramm eritrit 100 gramm olaj az almák kifacsart leve Elkészítés: Az almákat megpucoljuk, majd lereszeljük és félretesszük pár percre pihenni. Miután levet eresztett, kifacsarjuk ezt belőle és félre tesszük az almalét a tésztához.…
-
Tepertős pogácsa
A tepertő nem kimondottan egy diétás étel… épp ezért sokan csak évente 1-2 alkalommal engedhetjük meg magunknak, hogy kicsit kilépve a diétából efféle ételt fogyasszunk. Mégis mikor máskor lehetnénk engedékenyebbek magunkkal, mint az ünnepek tájékán? Épp ezért hoztuk el nektek, ezt a “csalósüteményt”. Természtesen továbbra is teljeskiőrlésű, cukor- és tejmentes finomságról beszélünk, így épp csak egy kicsit csalunk. Hozzávalók: 250 gramm teljeskiőrlésű búzaliszt 50 milliliter cukormentes növényitej 10 gramm friss élesztő 1 tojás + 1 sárgája a kenéshez 100 gramm töpörtyű 70 gramm olvasztott kókuszzsír 50 gramm Vegaföl só bors Elkészítés: A növényi tejet meglangyosítjuk, és hozzáadunk 1 kiskanál lisztet (a tésztába ennyivel kevesebbet használunk majd), és az élesztőt. Apróra…
-
Mézeskalács gólyó (sütés nélkül)
A mézeskalács azt hiszem a legtöbb háztartásban elengedhetetlen kelléke az adventi időszaknak. Most egy olyan receptet hoztam, ami habár nem váltja ki az eredeti mézest, de belekóstolva teljesen karácsonyi élményünk lehet! A recepthez én cukormentes háztartási kekszet használtam, de teljesen jól működik gluténmentes illetve teljeskiőrlésű változattal is. Ezáltal bármilyen diétába beleilleszthető. Hozzávalók: 350 gramm cukormentes darált háztartási keksz 100 gramm poreritrit 1 púpos tk. mézeskalács fűszerkeverék 1 kk. fahéj 2 tk. kakaópor fél bio narancs reszelt héja fél narancs leve 1 tk vanília kivonat 2-2,5 dl növényi tej (rizs/zab/mandula) Elkészítés: Amennyiben nem darált kekszet használunk, aprítóban összedaráljuk azt. Kb 4-5 evőkanál kekszet félre teszünk a díszítéshez. A száraz alapanyagokat alaposan…
-
Egészséges diós bejgli
Ma a diós bejgli rajongóknak kedvezünk. Pár napja megmutattuk, mi hogyan is készítjük a mákos bejglit tej és cukor nélkül. Itt az ideje ugyanezt diósan elkészíteni. Mint ahogy azt mákos párjánál is írtuk, ez egy hosszabb műveletet igénylő sütemény, melyet néhány óráig pihentetni szükséges, így cészerű reggel meggyúrni a tésztát, hogy délután már diós bejglitől illatozhasson a lakás. A mostani receptet egy picivel édesebbre készítettem, mert szerintem a dió mellé igazán jól passzol az édes íz, míg a máknál szeretem kiérezni a mák keserédes világát. Hozzávalók: 1 rúdhoz Tésztához 333 gramm teljeskiőrlésű tönkölybúzaliszt 70 gramm olvasztott kókuszzsír 50 gramm eritrit 3 gram friss élesztő kb 66 mililiter cukormentes zabtej egy…
-
Vegán banános brownie
Adventi receptjeink sorát egy nagyon csokis, banános brownieval folytatjuk, ami tökéletes választás lehet, egy hideg téli napokon való bekuckózáshoz. Fontos kiemelni, hogy a receptünk nem tekinthető cukormentesnek, hiszen a benne lévő banán miatt, természetesen előforduló gyümölcscukrot tartalmaz. Hozzávalók: 200 gramm zabliszt 100 gramm teljeskiőrlésű búzaliszt 4 ek. kakópor 90 gramm eritrit 1 tk. sütőpor 1 tk. szódabikarbóna fél tk. fahéj 3 érett banán 35 gramm kókuszolaj 2,5 dl rizstej 100-125 gramm étcsokoládé Elkészítés: Előmelegítjük a sütőt 175 C° -ra. Egy tálban összekeverjük a száraz hozzávalókat. A banánokat villával pépesítjük, majd hozzákeverjük az olvasztott kókuszolajat és a növényi tejet. Ezután a száraz és nedves hozzávalókat alaposan összedolgozzuk. Az étcsokoládét apróra vágjuk,…
